放屁是人体正常的生理现象，但如果频率过高或气味刺鼻，则会影响日常生活和社交活动。那么，如果总是放屁，应该如何缓解呢？

首先，要注意日常饮食。过多的高脂肪、高蛋白、高纤维和难以消化的食物，如豆类、洋葱、大蒜等，都会导致肠胃不适和放屁频繁。建议多吃易于消化的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、面条等。

其次，注重饮食习惯。吃饭时要慢慢咀嚼，避免大口吞咽。同时，不要过量进食，以免肠胃负担过重。

除了改善饮食习惯外，还可以选择一些药物进行调理。例如，口服活性炭可以吸附肠道内的气体，缓解放屁症状。另外，益生菌也可以帮助调节肠道菌群，降低肠道内的有害气体生成。

总之，总是放屁可能是肠胃不适或饮食不当导致的，建议调整饮食习惯，注重健康饮食，并在医生指导下使用相应药物，以缓解症状。