热干面是江汉平原地区的特色小吃，它以独特的口感和鲜美的味道受到了广大消费者的喜爱。但是，热干面的热量却是不容忽视的问题。

据研究显示，一份普通的热干面大约含有400卡路里的热量，相当于3碗半的白米饭。这是因为热干面的主要原料是面条和芝麻酱，它们的油脂含量较高，而且通常会添加一些肉类或豆制品，这些食材也会增加热量的含量。

相比之下，一碗白米饭的热量大约只有115卡路里，因为白米饭的主要成分是淀粉质，不含脂肪和蛋白质，所以热量较低。因此，如果你想要控制自己的热量摄入量，建议选择米饭作为主食，并适当减少热干面的摄入量。

当然，这并不是说热干面完全不能吃，只要适量食用，就不会对健康造成太大的影响。而且，热干面的营养价值也是不可忽视的，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以为身体提供能量和营养。所以，选择什么样的主食，还是要根据自己的身体情况和需求来做出决定。