坐位摆臂是一种简单而有效的运动形式，可以在办公室、家庭或其他室内场所进行。它可以帮助我们放松肩部和脊椎，缓解因久坐引起的疲劳和紧张感。

该运动形式的做法如下：首先，坐在椅子上，把手臂放在身体两侧。接着，将手臂慢慢抬起，直到与肩膀平齐。然后，缓慢地将手臂放下，直到它们再次在身体两侧。重复这个动作10-15次，每天进行两到三次。

这个运动形式的好处在于它可以帮助我们放松肩膀和脊椎，减少肩膀紧张和背部疼痛的发生。此外，它也可以增加肌肉力量和灵活性，提高身体的协调性。

总之，坐位摆臂是一种简单且容易实践的运动形式，可以帮助我们保持健康的身体和心理状态。我们可以随时在工作或学习之余进行该运动，以缓解身体的疲劳和压力。