龟苓膏是一种非常受欢迎的传统中药食品，现在在超市里也很容易买到。那么，吃了龟苓膏真的有用吗？

首先，龟苓膏的主要成分是龟板和茯苓，这些成分被认为具有滋阴润燥、清热解毒、润肺止咳等功效。因此，龟苓膏被广泛用于治疗口干口渴、咳嗽、便秘、痘疮等症状。

其次，龟苓膏还含有一定的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养物质。适量食用可以增加身体的营养摄入，起到补充营养的作用。

但是，需要注意的是，龟苓膏不是万能药，也不是所有人都适合食用的。特别是对于过敏体质的人，或者有肾病、痰湿重等病史的人，食用龟苓膏可能会产生不良反应，甚至加重病情。

因此，在购买和食用龟苓膏时，需要根据自身情况进行判断和选择。如果有任何不适，应及时就医。

综上所述，吃龟苓膏具有一定的保健作用，但是需要注意个人差异和慎重选择。