快走是一种轻度的有氧运动，是许多人喜欢的锻炼方式之一。快走的好处多多，可以增强心肺功能，加强肌肉力量，同时也有助于减少体重和改善身体健康状况。但是，如果想要获得这些好处，就需要掌握正确的快走速度。

快走的标准速度是每小时大约6公里。这个速度不是很慢，也不是很快，但是它能够让你保持心率在一定的范围内，使你的身体处于最佳的锻炼状态。如果你的身体状况较好，也可以选择适当加快速度，但是不要过快，否则会导致身体疲劳，甚至受伤。

快走的好处之一是可以帮助减肥。每小时快走6公里可以燃烧大约300卡路里的热量，这对于想要减肥的人来说是非常有帮助的。此外，快走还可以加速新陈代谢，帮助你消耗更多的能量，从而达到减肥的效果。

快走还可以增强心肺功能。每小时快走6公里可以使你的心率达到一定的范围，这有助于增强心肺功能，提高心肺的耐力。此外，快走还可以降低血压和血脂，减少心脏病和中风的风险。

总之，快走是一种简单而有效的有氧运动，每小时走6公里是其标准速度。通过快走可以有效地减肥，增强心肺功能，改善身体健康状况。但是，要注意掌握正确的快走姿势和速度，避免出现身体疲劳和受伤的情况。