烟瘾是指对吸烟的依赖性和渴求感。对于吸烟者来说，了解自己的烟瘾大小是非常重要的，因为烟瘾大的人需要更多的支持和帮助来戒烟。那么怎么知道自己的烟瘾大不大呢？

首先，可以通过自我测试来了解自己的烟瘾大小。一个常用的测试是“尼古丁依赖性测试”，这个测试包括10个问题，如“你吸第一支烟后，多久会再吸下一支？”、“你吸烟的频率是每天多少支？”等等。通过回答这些问题，你可以了解自己的尼古丁依赖程度和烟瘾大小。

其次，你可以通过观察自己的吸烟习惯来了解自己的烟瘾大小。烟瘾大的人通常会在早上起床后第一时间吸烟，而且一天中不间断地吸烟，很难长时间不吸烟。另外，如果你在面临压力、焦虑或情绪低落时会更容易想吸烟，那么你的烟瘾可能也比较大。

最后，你可以通过戒烟的反应来了解自己的烟瘾大小。如果你试图戒烟时出现强烈的戒断症状，如焦虑、烦躁、失眠、头痛等，或者很难坚持戒烟，那么你的烟瘾可能比较大。

总之，了解自己的烟瘾大小非常重要，因为它可以帮助你更好地制定戒烟计划和找到适合自己的戒烟方法。如果你的烟瘾很大，那么要及时寻求专业的戒烟帮助，让自己远离烟草的危害。