橙子是一种非常受欢迎的水果，它不仅味道鲜美，还富含各种营养物质。那么，一个橙子到底有多少大卡呢？

根据营养学家的研究，一个中等大小的橙子（约100克）含有约47千卡的热量。这些热量主要来自于橙子中的碳水化合物，其中最主要的是葡萄糖和果糖。

此外，橙子还富含维生素C、维生素A、钾、钙等营养物质。其中，维生素C的含量尤其丰富，每100克橙子中含有约53毫克的维生素C，可以满足成年人一天所需的维生素C量。

虽然橙子的热量不算太高，但如果您正在控制体重或者需要控制血糖，建议您适量食用。此外，作为水果，橙子的纤维素含量也较高，可以促进消化和排便，对保持身体健康也有一定的作用。

总之，一个中等大小的橙子含有约47千卡的热量，除此之外还富含各种营养物质，是非常健康的水果之一。