胯部两侧的肉是很多人的困扰，尤其是女性。想要减掉这些肉，需要掌握以下几个方法：

1. 合理饮食：对于想要减肥的人来说，饮食是非常重要的。要尽量减少高热量的食物，比如油炸食品、甜点、饮料等等。多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等健康食品，控制饮食量，避免暴饮暴食。

2. 增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，促进新陈代谢，减少胯部两侧的脂肪。可以选择跑步、游泳、跳绳、有氧舞蹈等运动方式，每周坚持3-4次，每次30-45分钟。

3. 做力量训练：力量训练可以增强肌肉，帮助消耗更多的热量。可以选择一些针对腰、臀、腿部肌肉的训练，比如深蹲、提踵、臀桥等。每周进行2-3次，每次15-20分钟。

4. 注意姿势：长时间保持一个姿势，比如坐在电脑前工作，容易导致脂肪在胯部两侧积聚。所以要注意保持正确的姿势，经常站起来活动一下身体，促进血液循环。

总之，要减掉胯部两侧的肉并不是一件容易的事情，需要坚持合理的饮食和运动习惯，才能取得最好的效果。