人体运动的三大基本素质是力量、速度和耐力。

力量是指肌肉的收缩能力，是人体完成各种力量性工作的基础。力量训练可以增强肌肉力量和肌肉质量，提高身体的稳定性和抗疲劳能力。力量训练包括举重、卧推、深蹲等重量训练，以及俯卧撑、引体向上等自身重量训练。力量训练不仅可以改善身体外貌，还可以预防骨质疏松症、糖尿病等疾病。

速度是指人体在单位时间内完成运动的能力。速度训练可以提高神经系统的反应速度和肌肉的收缩速度，增强心肺功能和耐力，提高身体的协调性和敏捷性。速度训练包括短跑、跳跃、爬山等高强度、高速度的训练方式。速度训练不仅可以提高运动表现，还可以预防心血管疾病、肥胖症等疾病。

耐力是指人体在长时间内保持运动能力的能力。耐力训练可以提高心肺功能和代谢能力，增强身体的耐力和忍耐力，延缓肌肉疲劳。耐力训练包括长跑、游泳、骑车等长时间、低强度的有氧运动。耐力训练不仅可以提高身体的耐力，还可以预防心血管疾病、糖尿病等疾病。

综上所述，力量、速度和耐力是人体运动的三大基本素质。通过科学的训练，可以提高身体的运动能力和健康水平，让我们拥有更强、更快、更持久的身体素质。