黑米、黑芝麻、黑豆、黑枸杞和桑葚都是我们常见的健康食品，尤其是在秋冬季节，它们的营养价值更加凸显。许多人都会问，这些黑色食品可以每天喝吗？

首先，这些黑色食品都含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。其中，黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等元素，黑芝麻则含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等成分。黑豆含有的蛋白质和膳食纤维都是非常优质的，黑枸杞含有大量的多种氨基酸和维生素，而桑葚则被誉为“营养丰富的小果子”，含有丰富的维生素C、维生素E和矿物质等。

然而，虽然这些黑色食品都非常健康，但是也需要注意适量食用。如果每天大量食用这些黑色食品，可能会导致营养过剩，甚至引起不适。因此，建议每天的食用量控制在适量范围内，不要过度食用。

总之，黑米、黑芝麻、黑豆、黑枸杞和桑葚都是非常健康的食品，可以适量食用。但是要注意控制食用量，避免过度食用，才能更好地享受它们的营养和健康效益。