随着气温的不断升高，夏季已经来临。在这个炎热的季节里，防暑降温变得尤为重要。以下是一些防暑降温的小常识，希望能对大家有所帮助。

1. 多喝水。在夏季，人体容易失水，因此需要多喝水来补充身体的水分。建议每天至少喝8杯水，并避免喝含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们会导致身体脱水。

2. 注意饮食。夏季应该选择清淡易消化的食物，例如水果、蔬菜和清汤。同时，避免暴饮暴食和过度饱食，以免造成消化不良。此外，适当吃一些富含盐分的食物，如咸菜和海带，有助于补充身体的盐分。

3. 保持室内通风。在家中，应该保持室内通风，打开窗户和门，以便空气流通。如果家中没有空调，可以使用电风扇或者在窗户上安装遮阳网来降低室内温度。

4. 避免高温时段外出。在夏季高温时段，尽量避免外出，如果必须外出，建议选择清晨或晚上较凉爽的时候。出门时应该穿着透气、宽松的衣服，戴上帽子和墨镜，以保护皮肤和眼睛。

5. 适当运动。夏季是进行户外运动的好时机，但要注意运动强度和时间，不要在高温时段进行剧烈运动。可以选择在清晨或晚上较凉爽的时候进行运动，并随时补充水分。

总之，防暑降温是夏季必备的常识。我们应该根据自己的身体状况和环境情况，采取适当的措施来保护身体，度过一个健康、舒适的夏季。