玉米是一种常见的食物，其可食用部分主要包括玉米粒和玉米粉。而220克玉米的可食用部分，主要是指玉米粒。这些玉米粒可以用来制作许多美食，如爆米花、炸玉米饼和玉米粥等等。

玉米粒富含碳水化合物、蛋白质、纤维素以及各种维生素和矿物质。其中，碳水化合物是玉米粒的主要成分，占总重量的大部分。蛋白质是人体必需的营养素，而玉米粒中的蛋白质含量较高，可供人体吸收利用。纤维素是一种重要的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，维持肠道健康。此外，玉米粒中还含有丰富的维生素B、维生素E、镁、铁等矿物质，对人体健康有重要作用。

除了营养价值高之外，220克玉米的可食用部分还有许多美食制作方法。如将玉米粒炸成玉米饼，加入鸡肉、蔬菜等食材，制成美味的玉米饼卷；或者将玉米粒煮成玉米粥，加入牛奶、果汁等调味，制成口感丰富的玉米粥。此外，玉米粒还可以用来制作爆米花、玉米面包等美食，让人们在享受美食的同时，也获得了充足的营养。

总的来说，220克玉米的可食用部分是一种营养价值高、制作方法多样的食品。在日常饮食中，人们可以根据自己的喜好和需要，选择不同的制作方法，将玉米粒变成美味可口的佳肴。