随着高三学生的压力不断增加，营养早餐对于他们来说变得越来越重要。为了帮助高三学生健康地度过每一天，我们为大家准备了一份简单快速的营养早餐食谱，同时还录制了视频，让大家更加易于理解。

第一道菜是鸡蛋三明治。将两片面包切成三明治的形状，放入锅中稍微煎一下并放入少许黄油。接着在另一个锅中，把一个鸡蛋打散，加入少许牛奶，用慢火煎至熟。最后将鸡蛋放在面包上，加入一片芝士，三明治就做好了。

第二道菜是酸奶水果沙拉。将一些新鲜水果，如香蕉、草莓、蓝莓、猕猴桃等切成小块，放入碗中。加入一些酸奶、蜂蜜和燕麦片，轻轻搅拌均匀即可。

最后一道菜是牛奶燕麦片。将适量的燕麦片放入碗中，加入适量的牛奶。可以加入一些蜂蜜、干果和坚果，再稍微微泡一下，早餐就完成了。

以上三道菜都是非常简单易做的，而且都含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素等，对于高三学生来说非常适合。同时，我们也录制了一份视频，详细讲解了制作过程，让大家更加易于理解和学习。希望这份食谱和视频能够帮助高三学生们更加健康地度过每一天。