锻炼身体是自我心理调节的一种重要方式。身体的健康和心理的健康是密不可分的，锻炼身体可以促进身体健康，同时也能够改善心理状态。

首先，锻炼身体可以缓解压力和焦虑。现代人面临的压力和竞争非常大，很容易导致心理上的不适和焦虑。而锻炼身体可以释放身体内的压力和紧张情绪，让人感到轻松愉悦。运动能够释放内啡肽等荷尔蒙，这些化学物质具有镇定和舒缓的作用，能够缓解心理压力和焦虑。

其次，锻炼身体可以提升自信心。身体的健康和美丽是自信的源泉。通过锻炼身体，可以塑造健康的身材和强壮的体魄，让人感到自信满满。健康的身体和良好的体态可以增强人的自信和自尊心，让人在社交和职场方面更加自信和成功。

最后，锻炼身体可以改善睡眠质量。睡眠对心理健康非常重要，充足的睡眠能够让人感到精力充沛和心情愉悦。而锻炼身体可以消耗体内的能量和紧张情绪，让人感到疲倦和安心，进而促进睡眠质量。

综上所述，锻炼身体属于自我心理调节的范畴。通过锻炼身体，可以缓解压力和焦虑，提升自信心，改善睡眠质量，进而促进心理健康。因此，我们应该坚持锻炼身体，让身体和心理都保持健康和平衡。