量变质变规律是各种自然现象和人类社会现象中常见的一个规律。它表明，当某个对象或系统经过一连串的微小变化后，会在某一瞬间发生质的变化，这种现象在生活中也有很多的例子。

例如，我们每天的运动量。如果我们每天坚持跑步，每天增加一点跑步的时间和距离，虽然我们每天的变化很小，但是随着时间的推移，我们的身体状况会发生显著的变化。我们的耐力和体力会逐渐增强，最终会达到一个质的飞跃，我们能够跑更远、更快。

再比如，我们的学习成绩。如果我们每天坚持学习，每天增加一点学习的时间和内容，虽然我们每天的变化很小，但是随着时间的推移，我们的知识面和学习能力会发生显著的变化。我们的成绩会逐渐提高，最终会达到一个质的飞跃，我们能够做到更好、更出色。

总之，量变质变规律在生活中无处不在。只要我们每天坚持积累，每天增加一点努力，我们就能够看到自己的变化，最终实现质的飞跃。