一罐牛奶通常是250毫升的容量。根据营养成分表，每100毫升的牛奶含有大约200千焦的热量，因此一罐牛奶含有约500千焦的热量。

值得注意的是，不同品牌和类型的牛奶所含的热量可能会略有不同。例如，全脂牛奶的热量更高，而脱脂牛奶的热量较低。此外，添加了糖或其他调味品的牛奶也会增加其热量。

总的来说，牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用可以提供人体所需的蛋白质、钙等营养成分。但对于控制体重的人来说，每天饮用的牛奶量也需要注意控制，以免摄入过多的能量。