侧腹赘肉是很多人的困扰，尤其是女性。在健身房中，有很多针对侧腹赘肉的训练方法和器械，下面就来介绍一些。

首先，侧腹赘肉的主要原因是脂肪堆积。因此，减去侧腹赘肉的方法也就是减脂。有氧运动是减脂的最有效方法之一，所以在健身房中进行有氧运动是很重要的。比如跑步机、划船器、椭圆机等有氧器械，都可以有效地燃烧脂肪。

除了有氧运动，还可以进行一些针对侧腹的力量训练。比如侧平板支撑、侧卧举腿、侧平衡球滚动等。这些训练可以有效地刺激侧腹肌肉，加强肌肉的收缩和稳定性，从而减少脂肪的堆积。

此外，合理的饮食也是减脂的重要因素。在健身房锻炼之前，最好不要吃太多的食物，以免影响训练效果。而在训练后，也要适当控制饮食，避免过多的摄入热量。

总之，减去侧腹赘肉需要综合运用多种方法，包括有氧运动、力量训练和合理的饮食。在健身房中，可以利用不同的器械和训练方法来达到减脂的效果。同时，也要保持坚持和耐心，才能取得理想的效果。