蹉跎了岁月也蹉跎了自我，是指一个人在经历了很长时间后，却发现自己并没有实现自己的理想或追求的生活方式。这种感觉往往会让人感到失落和无助，因为时间不可逆转，而且自己似乎也没有能力去改变现状。

蹉跎了岁月，是指时间的流逝，我们无论如何也无法挽回或减缓。当我们回首往事，发现自己已经错过了很多机会，没有好好珍惜过，这种感觉让人很难受。很多人都有这样的经历，比如曾经想要学习一门技能或语言，但因为各种原因没有坚持下去，时间一晃眼就过去了，而自己却没有任何进步。

而蹉跎了自我，则是指一个人在追求生活中的理想和愿望时，却迷失了自己的本质和真正的价值观。这种情况比较普遍，因为我们往往会被外界的诱惑和压力所影响，而忘记了自己真正想要的事情。这样一来，我们就会感到自己失去了方向和目标，不知道该往哪里走。

总之，蹉跎了岁月也蹉跎了自我，是一种很沉重的心理负担。但是，我们还有时间去改变现状，重新找回自己的价值观和追求。只要我们坚定信念，勇敢追求自己的梦想，就一定能够走出迷茫，实现自我价值的提升。