哑铃双手划船是一种有效的背部训练动作，可以帮助增强背部肌肉和改善姿势。以下是哑铃双手划船动作要领图的详细描述：

1. 准备动作：双脚站立，双膝微曲，双手握住哑铃，手心朝向身体，抬起哑铃到胸前，肘部自然弯曲。

2. 进行动作：缓慢地收缩肩胛骨并收紧腹肌，将哑铃向身体两侧拉动，同时保持肘部自然弯曲，直到哑铃与身体平齐。

3. 完成动作：缓慢地松开肩胛骨，让哑铃回到起始位置。重复以上动作进行多组训练。

注意事项：

1. 训练时要保持身体稳定，不要向前或向后倾斜。

2. 在进行动作时，肘部应该尽量靠近身体，避免向两侧伸展。

3. 训练时可以逐渐增加重量，但要注意保持正确的姿势，避免受伤。

4. 如果有任何不适或疼痛感，请立即停止训练并寻求专业人士的建议。

哑铃双手划船是一项非常有效的训练动作，可以帮助你改善背部肌肉，塑造完美的身材。通过正确的训练方法和注意事项，你可以在短时间内看到明显的效果。