电解质水是一种含有电解质的饮料，它可以帮助补充身体在运动或疾病过程中失去的电解质。但是，人们常常不知道何时喝电解质水才是最有效的。

首先，当我们运动或进行剧烈活动时，会出汗并失去大量的水分和电解质。在这种情况下，喝电解质水可以帮助我们恢复身体内电解质的平衡，维持正常的身体功能。因此，如果您在进行运动或其他剧烈活动时感到口渴或出汗过多，那么喝电解质水就是一个非常好的选择。

其次，如果您患有呕吐、腹泻等疾病，也可以考虑喝电解质水来补充身体的水分和电解质。这些疾病会导致身体失去大量的水分和电解质，因此补充这些物质是非常重要的。在这种情况下，建议选择无糖或低糖的电解质水，避免因高糖含量而加重身体负担。

另外，如果您在高温环境下工作或生活，也可以适当地喝一些电解质水来维持身体的水分和电解质平衡。在高温环境下，身体容易失去大量的水分和电解质，而这些物质是维持正常身体功能所必需的。

总之，选择何时喝电解质水是非常重要的。在进行运动或其他剧烈活动、患有呕吐、腹泻等疾病或在高温环境下工作或生活时，喝电解质水可以帮助我们维持身体的水分和电解质平衡，从而保持身体健康。