舞蹈手腕花是一种优美的手部动作，在舞蹈中经常被使用。对于初学者来说，手腕花的转动可能会感到困难，因此需要分解动作来帮助理解和学习。

首先，将手掌朝上，将手腕向外扭转，直到手掌朝下。这个动作叫做“外旋”。接下来，将手腕向内旋转，直到手掌再次朝上。这个动作叫做“内旋”。这两个动作合在一起就是手腕花的基本转动。

为了更好地练习手腕花，可以配合音乐的节奏，将这个动作加快，形成流畅的转动。同时，要注意手腕的松紧度，不要过于僵硬或过于松弛，保持适当的紧张感。

除了基本的内旋和外旋动作，手腕花还可以加入其他的转动方式，如“翻转”、“旋转”等等。通过不断练习，逐渐掌握这些动作，就能够完成更加丰富的手腕花表演。

总之，手腕花是一种非常重要的舞蹈手部动作，通过分解动作和不断练习，可以帮助初学者更好地掌握这个动作，进而在表演中展现出优美的手部动作。