劳动量大的人需要补充足够的营养素，以保证身体健康和工作效率。以下是几种常见的需要补充的营养素：

1. 蛋白质：蛋白质是身体建造肌肉和维修组织的重要营养素。劳动量大的人需要更多的蛋白质来满足身体对肌肉的需求。适量的蛋白质来源包括鱼、肉、禽肉、豆类和坚果等。

2. 碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，劳动量大的人需要更多的碳水化合物来支持他们的身体活动。建议选择高纤维、低糖的碳水化合物来源，如全麦面包、糙米、蔬菜和水果等。

3. 脂肪：脂肪是身体细胞的重要组成成分，也是能量的重要来源。劳动量大的人需要适量的脂肪来保持身体的正常功能。建议选择健康的脂肪来源，如鱼、坚果、橄榄油和酪梨等。

4. 维生素和矿物质：劳动量大的人需要更多的维生素和矿物质来满足身体的需求。其中包括钙、铁、镁、维生素C、维生素D和维生素B群等。建议选择多样化的食物来源，如蔬菜、水果、坚果、全麦面包、肉类和鱼类等。

总之，劳动量大的人需要补充足够的营养素，以保证身体健康和工作效率。建议选择多样化的食物来源，并咨询专业医生或营养师以确定适合自己的饮食计划。