甲醛是一种常见的有害气体，长期接触会对人体健康造成严重危害，如眼睛、鼻子、喉咙、皮肤等部位刺激、头痛、失眠、记忆力下降等症状。而如果在甲醛超标的房间住一天，可能会发生以下情况。

首先，可能会出现呼吸不畅的症状。甲醛会刺激呼吸道黏膜，使得呼吸不同程度受到影响。长时间接触甲醛会导致呼吸系统疾病的发生，如气喘、慢性支气管炎等。

其次，可能会出现头晕、恶心、呕吐等中毒症状。甲醛进入人体后，会在肝脏中代谢成甲酸，进一步刺激中枢神经系统，导致头晕、恶心、呕吐等中毒症状。长时间的暴露可能会导致肝脏损伤、神经系统疾病等。

最后，可能会影响睡眠质量。甲醛的刺激会导致失眠等睡眠问题，进而影响身体机能的恢复和免疫力的提高。

因此，在甲醛超标的房间住一天，可能会对身体造成不同程度的危害。建议大家在装修、选购家具时要选择环保材料，保持室内通风，定期检测室内空气质量，保护好自己的身体健康。