达芬奇睡眠法是一种通过控制呼吸和身体放松来帮助人们入睡的方法。使用这种方法，一般人可以在几分钟内入睡。

达芬奇睡眠法的基本原理是通过深呼吸和身体放松来减少心理紧张和焦虑感，从而帮助人们入睡。具体来说，这种方法包括了以下步骤：

1. 找到安静的环境，关闭手机和其他可能干扰的设备。

2. 平躺在床上，舒展四肢，放松身体。

3. 深呼吸，吸气时数到4，憋住2秒钟，呼气时数到4。

4. 集中注意力，将思维放在呼吸上，感受呼吸进入和离开身体的感觉。

5. 如果有杂念出现，不要强制压制，而是让它自然流淌，并回到呼吸上。

6. 持续练习，直到入睡。

一般来说，达芬奇睡眠法是一种相对容易掌握的方法，一般人可以在较短的时间内学会并使用。初学者可能需要花费一些时间来适应这种方法，但只要坚持练习，大多数人可以在几周内掌握这种方法。

对于那些有睡眠障碍的人来说，达芬奇睡眠法可能需要更长的时间才能产生效果。如果你一直无法入睡，建议你尝试这种方法并坚持练习，同时也要注意饮食、作息和心理健康等方面的调节，以帮助自己更好地入睡。