要消耗500卡路里的热量，需要跑步多少公里呢？这个问题并不是那么简单，因为每个人的身体状况和运动强度不同，所需的跑步距离也会有所不同。

一般来说，平均体重的人在以中等强度跑步的方式消耗500卡路里的热量时，需要跑步大约5公里左右。但是，如果你的体重较轻或是身体素质较好，需要消耗同样热量的话，跑步的距离就会相对短一些。相反，如果你的体重较重或是身体素质较差，需要消耗同样热量的话，跑步的距离就会相对长一些。

此外，需要注意的是，如果你希望以较快的速度消耗500卡路里的热量，那么你需要以较高的强度跑步。高强度的跑步会更快地消耗热量，但也会让身体更加吃力。因此，在选择跑步强度时，需要根据自己的身体状况和健康状况做出合理的选择。

总之，想要消耗500卡路里的热量，需要跑步的距离会因个人身体状况和运动强度而有所不同。在选择跑步强度时，需要根据自己的身体状况做出合理的选择，以保证身体健康和安全。