HIIT是高强度间歇训练的缩写，是一种融合了有氧和无氧运动的训练方式。HIIT的训练方法是通过短时间的高强度运动和间歇性的休息来达到快速燃烧脂肪、提高心肺功能的效果。

虽然HIIT训练中包含了高强度无氧运动，但是它并不是一种纯粹的无氧运动。在HIIT训练中，高强度运动和间歇性的休息时段交替进行，有氧运动和无氧运动在其中都有所体现。由于HIIT训练中需要进行高强度的有氧运动，因此可以说HIIT是一种既有氧又有无氧的运动方式。

根据研究，HIIT训练可以提高人体的VO2max值，这是一种反映心肺功能的重要指标，因此HIIT被广泛认为是一种有氧运动方式。同时，由于HIIT训练中包含了高强度的无氧运动，还可以增强肌肉的力量和耐力，进一步提高身体的综合素质。

总之，HIIT是一种融合了有氧和无氧运动的训练方式，不仅能够快速燃烧脂肪、提高心肺功能，还可以增强肌肉的力量和耐力。因此，不管您是想减肥还是增强体质，HIIT都是一种非常有效的训练方式。