苏打水是一种含有碳酸气体的饮料，它在口感上有一定的刺激性，但是在适量饮用的情况下，苏打水还是有一定的健康益处的。

首先，苏打水可以促进消化。苏打水中含有碳酸气体，可以刺激胃部的分泌，加速食物消化的速度，有助于减少胃胀和消化不良的情况。

其次，苏打水可以缓解胃酸反流。胃酸反流是一种常见的胃部不适症状，它会导致胸口不适、嗳气、恶心等症状。苏打水中的碳酸气体可以中和胃酸，缓解这些症状。

此外，苏打水也有助于缓解头痛和肌肉疼痛。苏打水中含有的氢氧化钠可以中和体内的酸性物质，从而缓解头痛和肌肉疼痛的症状。

最后，苏打水还可以提高身体的代谢率。苏打水中的碳酸气体可以增加身体的新陈代谢率，促进身体的新陈代谢，从而有助于减肥和保持身材。

总之，适量饮用苏打水可以带来一些健康益处，但是过量饮用会对身体健康造成一定的影响。因此，在饮用苏打水时应注意适量，保持身体健康。