12经络是人体中的主要经脉，它们贯穿全身，与身体的各个系统和器官相连。根据中医理论，12经络每天都会在不同的时间段运行，这种运行方式与人体的自然生物钟有关。了解12经络的运行时间表和图，可以帮助人们更好地调节自己的身体状态，保持健康。

首先，我们来看12经络的运行时间表。根据中医理论，一天分为12个时辰，每个时辰对应一个经络。具体如下：

1. 1:00-3:00am 肺经

2. 3:00-5:00am 大肠经

3. 5:00-7:00am 胃经

4. 7:00-9:00am 脾经

5. 9:00-11:00am 心经

6. 11:00am-1:00pm 小肠经

7. 1:00-3:00pm 膀胱经

8. 3:00-5:00pm 肾经

9. 5:00-7:00pm 心包经

10. 7:00-9:00pm 三焦经

11. 9:00-11:00pm 胆经

12. 11:00pm-1:00am 肝经

从时间表可以看出，每个经络的运行时间段都是两个小时。这个时间段通常被分为两个阶段：活动期和休息期。在活动期，这个经络的能量会达到最高点，此时进行与这个经络相关的活动会更有益处。在休息期，这个经络的能量会逐渐减少，此时进行相关活动会更加费力。

其次，我们来看12经络的运行图。12经络的运行图通常是一个圆形图，其中每个经络都对应一个位置。在这个图中，每个经络都有一个起点和终点，它们是相互连接的。这种相互连接的方式，代表了12经络之间的相互关系。例如，肺经和大肠经相互连接，肺经活动期结束时，大肠经的活动期就开始了。

在运用12经络的运行时间表和图时，人们可以通过按摩、针灸、拔罐等方式来刺激和调节身体的经络。这些方法可以帮助人们调节自己的身体状态，缓解疼痛、改善睡眠、增强免疫力等。同时，也要注意在相应的时间段内，进行与这个经络相关的活动，可以更好地促进身体的健康。

总之，了解12经络的运行时间表和图，可以帮助人们更好地调节自己的身体状态，保持健康。同时，也需要注意合理安排自己的生活作息，避免过度劳累和不良习惯的影响。