昨天我去健身房锻炼，专注地举着哑铃练习。一开始，我感到非常兴奋，因为我知道这些练习会让我的胳膊肌肉变得更结实。但是，当我举了一段时间后，我开始感到胳膊肌肉疼痛，像是在发烧一样。我想这可能是因为我太过用力了，所以我停下来休息了一会儿。

然而，当我看着我的胳膊时，我发现我的肌肉肿了起来，像是被气球充气一样。我感到非常惊讶和不安，因为我从来没有经历过这种情况。我知道这意味着我需要采取一些措施来缓解肌肉肿胀的情况。

我立刻开始按摩我的胳膊肌肉，希望能够缓解肿胀的情况。我还喝了一些水，希望能够帮助肌肉恢复正常。我意识到，我需要给我的身体足够的时间来恢复，因为过度用力会对身体造成伤害。

今天早上，当我起床时，我发现我的肌肉已经恢复到正常大小了。我感到非常放心和庆幸，因为我知道这意味着我的身体已经适应了这种锻炼方式。我决定接下来会更加谨慎，以确保我不会再次受到伤害。