鱼籽是鱼类繁殖后留下的卵子，富含蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，是一种营养丰富的食品。但是，鱼籽也有吃多了的坏处。

首先，鱼籽富含脂肪酸，可以增加人体对脂溶性维生素的吸收，促进大脑发育和细胞分化，提高免疫力和抗氧化能力，对心血管健康也有好处。此外，鱼籽还富含钙和磷等矿物质，有助于骨骼生长和维护骨骼健康。

然而，如果吃鱼籽过多，就会导致摄入过多的脂肪和胆固醇，对身体健康造成负面影响。长期大量摄入鱼籽可能导致肥胖、高血压、高血脂、心血管疾病等问题。此外，鱼籽中还含有一定量的汞和其他有害物质，如果长期过量摄入，就会对身体造成损害。

综上所述，适量食用鱼籽对身体有益，但是不能过量。建议每天摄入不超过30克，并选择优质的鱼籽，如三文鱼籽、鳕鱼籽等。同时，饮食均衡，多样化，搭配蔬菜水果、全谷物、低脂肪乳制品等食品，才能保持身体健康。