亲爱的女孩子们，

我知道你们每个月都要经历生理期的不适和疼痛，尤其是当你们身处异地时，可能感到更加孤独和无助。但请相信，你们并不孤单，我们都在你们身边。

首先，要记得好好照顾自己。保持良好的饮食习惯和规律的作息时间，多喝水、多吃蔬菜水果，避免辛辣、刺激性食物和饮料。同时，可以试着进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，可以缓解身体的不适和情绪的压抑。

其次，不要害羞或者不好意思向身边的人寻求帮助和支持。告诉你的家人、朋友或者男朋友，让他们知道你的情况并给予你支持和理解。即使身处异地，也可以通过电话、视频等方式与他们交流，分享自己的感受和需要。

最后，不要忘记给自己一些小小的奖励和宠爱。可以在家里享受一些美食或者看一部喜剧片，让自己感到舒适和愉悦。也可以在网上购买一些美容护肤品，给自己做一个spa，让自己感到更加美丽和自信。

无论你身处何地，都要记得好好照顾自己，不要因为生理期而忽视了自己的健康和幸福。相信自己，坚强面对每一次的挑战，你一定能够度过这段时间，迎接更美好的未来。