自控力是指人们控制自己情绪和行为的能力，可以帮助我们更好地管理自己的生活和实现自己的目标。下面是四个提高自控力的要点：

第一，设定明确的目标。明确的目标有助于我们集中注意力和行动，以实现我们的目标。我们应该将目标分解为具体和可操作的步骤，并将它们转化为行动计划。这有助于我们了解我们需要做什么，以及何时需要完成。

第二，保持积极的态度。持续地保持积极的态度可以增强自己的自信和信心，以及对达成目标的信念。当我们面临挑战和困难时，我们应该意识到这些是机会，而不是障碍，以及学会从中吸取经验和教训。

第三，制定良好的时间管理策略。良好的时间管理策略可以帮助我们更好地分配时间和精力，以实现我们的目标。我们可以使用时间表或日历来规划我们的日常任务，这有助于我们更好地掌控时间和行动，以充分利用每一天。

第四，保持健康的生活方式。健康的生活方式可以帮助我们保持身心健康，从而更好地应对挑战和压力。我们应该建立健康的饮食和运动习惯，并保持足够的睡眠和休息时间。这可以增强我们的自控力和动力，以及更好地应对生活中的挑战。

总之，这四个要点可以帮助我们提高自控力，有效地实现我们的目标，并在生活中更好地应对挑战和压力。通过这些方法，我们可以更好地掌控自己的生活，实现自己更高的目标。