晚上吃核桃好不好？这是一个备受争议的话题。有人认为晚上吃核桃可以促进睡眠，还有人则认为晚上吃核桃会导致胃肠不适。那么，到底晚上吃核桃好不好呢？

首先，我们来看看核桃的营养价值。核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分。其中，核桃中的脂肪酸含量较高，这对于人体健康具有很大的好处。此外，核桃还含有丰富的镁元素，有助于缓解焦虑和疲劳。

对于晚上吃核桃是否会影响睡眠，也存在不同的观点。一些研究显示，核桃中含有的褪黑素可以促进睡眠。褪黑素是一种调节生物钟的激素，有助于调节睡眠和清醒的周期。因此，晚上吃一些核桃，可能会有助于改善睡眠质量。

但是，也有人反对晚上吃核桃。因为核桃中含有较高的纤维，这可能会导致胃肠不适。如果你本身就有胃肠问题，那么最好不要在晚上吃核桃。

综上所述，晚上吃核桃的好处和坏处都存在。如果你想尝试晚上吃核桃，那么最好选择少量食用。此外，如果你有胃肠问题或者睡眠问题，最好在医生的指导下食用核桃。总之，正确地食用核桃，可以为我们的健康带来很多好处。