放松训练是一种帮助身体恢复和减轻压力的体育课程。下面介绍几种常见的放松训练方式。

1. 瑜伽：瑜伽是一种通过呼吸、冥想和体位练习来放松身心的综合性训练。通过瑜伽可以帮助身体放松、提高柔韧性和平衡能力，同时也有助于减轻压力和焦虑。

2. 拉伸训练：拉伸训练可以帮助身体放松和柔软肌肉，同时也可以帮助预防运动损伤。通过拉伸训练可以改善身体的灵活性和肌肉弹性，让身体更加健康。

3. 轻松散步：轻松散步是一种简单且有效的放松训练方式。通过散步可以帮助身体放松、缓解压力和焦虑，同时也可以促进循环系统和呼吸系统的健康。

4. 舞蹈训练：舞蹈训练可以帮助身体放松、提高柔韧性和协调能力。通过舞蹈可以让身体和心灵得到释放，同时也可以促进身体的健康。

以上几种放松训练方式都非常适合不同年龄段的人群，无论是上班族、学生还是老年人都可以从中获得身体和心灵的放松。建议每周至少进行一次放松训练，让身体得到充分的放松和恢复。