运动鞋是我们日常生活中不可缺少的一种鞋子，但有时候我们会发现运动鞋穿着窄了，甚至挤脚，这该怎么办呢？

首先，我们需要明确一点，运动鞋窄了可能是因为我们选择了不合适的尺码。因此，在购买运动鞋时，我们应该选取适合自己的尺码，可以在试穿时走动几步，感受一下鞋子的舒适度和合适程度。

如果已经购买了不合适的尺码的运动鞋，可以尝试以下方法来缓解鞋子挤脚的问题：

1.使用鞋撑：将鞋撑塞入鞋子内，可以使鞋子恢复原本的形状，放松鞋子的挤压力，使鞋子更加舒适。

2.穿厚袜子：选择一双厚袜子穿在运动鞋内，可以填补鞋子和脚之间的空隙，减少鞋子的挤压力。

3.使用鞋垫：在鞋子内放入一些鞋垫，可以增加鞋子的高度和宽度，缓解鞋子的挤压感。

4.用吹风机吹热鞋子：先戴上厚袜子，然后用吹风机将鞋子热一下，再穿上鞋子，快速地走动几步，让鞋子适应脚的形状。

总之，运动鞋穿着窄了，不用担心，可以通过以上方法来缓解这个问题。但是，为了避免这种情况的发生，我们应该在购买运动鞋时，选择适合自己的尺码，以免给我们的脚带来不必要的伤害。