健身房是现代人为了保持健康和强健体魄而前往的场所之一。对于刚刚开始健身的人来说，每次健身的时间是非常重要的，因为过短或过长的时间都会对健身的效果产生影响。

一般来说，健身房的教练会建议新手从30分钟开始训练，然后逐渐增加到45分钟或1小时。这是因为，对于初学者来说，身体需要适应运动的强度和节奏，过长的训练时间会导致身体疲劳和受伤的风险增加。

对于一般的健身者来说，每次健身的时间一般在45分钟到1小时之间。这个时间段内，可以进行多种练习，如有氧运动、力量训练、拉伸等。这样的训练时间足够让身体得到充分的锻炼，提高心肺功能、增强肌肉力量、塑造身形等效果。

然而，对于高水平的健身达人来说，每次训练时间可能会更长，甚至达到2小时左右。这是因为他们需要更高强度的训练来保持自己的身材和健康状态。

总之，每个人的身体状况和健身目的不同，所需的训练时间也会有所不同。在选择健身时间时，应该根据自己的身体状况和目的来制定合适的计划，避免过度训练或训练不足的情况发生。