脾气大是一种常见的情绪问题，它不仅会影响个人的心理健康，还会给周围的人带来困扰和不安。那么，如何才能不发脾气呢？

首先，需要认识到脾气大的危害。脾气大会导致个人情绪波动大，容易失控，从而影响工作和生活。此外，过度发脾气还会伤害他人，造成不必要的矛盾和争吵。

其次，需要学会控制情绪。当遇到不顺心的事情时，我们可以先深呼吸几次，平静自己的情绪。如果情绪仍然无法控制，可以暂时离开现场，等到自己冷静下来再回来处理问题。

此外，还需要学会表达自己的情绪。有时候，我们会因为内心的不满而发脾气，但是这样做只会让事情变得更糟。因此，我们应该学会用理性的方式表达自己的情绪，包括说出自己的需求、感受以及期望等。

最后，需要保持积极的态度。人生中难免会遇到挫折和不如意的事情，但是我们不能为此失去信心和希望。只有保持积极的态度，才能更好地应对挑战，避免过度发脾气。

总之，控制脾气需要一个过程，需要我们不断地进行自我调整和改进。只有这样，才能让自己的心态更加健康，更好地面对生活中的各种挑战。