拉伸是一种很有效的方式来帮助身体变得更加灵活，并且可以帮助我们增加身高。下面将介绍一些可以帮助你长高的拉伸动作，希望这些动作能够帮助你达到你的目标。

1. 俯卧撑式伸展

这个动作可以帮助你拉伸背部和腰部肌肉。首先，先俯卧在地面上，双手放在身体两侧。接着，慢慢地将双手伸直，同时将上半身抬起，直到你感觉到腰部和背部有一定的拉伸感。保持这个姿势大约20秒钟，然后放松，重复这个动作3到4次。

2. 站姿屈膝伸展

这个动作可以帮助你拉伸大腿肌肉和腰部肌肉。首先，站立起来，双脚与肩同宽，双手放在腰间。接着，慢慢地屈膝，直到你感觉到大腿肌肉有一定的拉伸感。保持这个姿势大约20秒钟，然后站直，放松。重复这个动作3到4次。

3. 站姿前屈伸展

这个动作可以帮助你拉伸腿部和背部肌肉。首先，站立起来，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧。接着，慢慢地向前弯腰，直到你感觉到腿部和背部有一定的拉伸感。保持这个姿势大约20秒钟，然后站直，放松。重复这个动作3到4次。

这些拉伸动作可以帮助你增加身高，并且可以让你的身体更加灵活。当你做这些动作时，一定要注意呼吸和姿势的正确性，避免受伤。希望这些动作可以帮助你达到你的目标。