心得安是一种常见的镇静剂，用于缓解焦虑和紧张情绪。在使用心得安时，需要根据医生的建议正确使用，不要超量使用，以免出现不良反应。

根据药物说明书，成人每次口服心得安的剂量为0.25-0.5毫克，每日最大剂量不超过10毫克。在服用心得安时，应该先了解自己的身体情况和医生的建议，遵循医嘱正确使用。

在我自己使用心得安的过程中，我发现每次服用0.25毫克的剂量已经能够有效缓解我的紧张情绪。在使用心得安之前，我会先做好心理准备，尽量保持放松的状态，以便药物的效果更为明显。

此外，我还需要注意心得安的服用时间。药物的效果通常在30分钟到1小时内开始发挥，因此我会在需要缓解紧张情绪的前一个小时左右服用心得安，以便药物的效果最大化。

总的来说，正确使用心得安需要遵循医嘱，控制用药剂量，并注意药物的服用时间，以便达到最佳的治疗效果。同时，我们也应该注意药物的不良反应，如头晕、嗜睡、肌肉无力等。在使用药物时，应及时向医生反馈自己的症状，以便医生及时调整用药方案。