米饭是人们日常生活中必不可少的主食之一，一人份的米饭究竟应该是多少克呢？其实，一人份的米饭的重量因人而异，主要取决于个人的身体需求和饮食习惯。

根据中国营养学会的推荐，成年人每天应摄入300-400克的主食，其中米饭占到了相当大的比例。因此，一人份的米饭的重量应该在150-200克之间。但是，对于运动量大的人或身体消耗量较大的人，可以适当增加米饭的摄入量。

此外，还需注意米饭的热量含量。一杯（约150克）白米饭的热量约为210千卡，而一杯（约150克）糙米饭的热量约为150千卡。因此，想要控制体重的人应该选择低热量的糙米饭，并且适量控制米饭的摄入量。

总之，一人份的米饭的重量应该在150-200克之间，但具体还需根据个人情况和营养需求进行调整。同时，要注意米饭的热量含量，选择低热量的糙米饭，并适量控制米饭的摄入量，才能更好地保持健康。