憋尿太久会对身体造成一定的影响，严重的甚至会导致尿路感染等疾病。因此，平时我们要注意及时排尿，避免憋尿。

但是，有时候不可避免地会出现憋尿的情况。这时候，我们可以尝试以下一些方法来缓解憋尿的不适感：

1. 放松身体：紧绷的身体会加重尿意，因此可以通过深呼吸、舒展肢体等方式来放松身体，减轻尿意。

2. 轻轻按压：将手放在小腹部位，轻轻按压，有助于缓解尿意。按压的位置可以在膀胱附近的下腹部。

3. 轻微晃动：尝试轻微晃动身体，可以刺激膀胱，缓解尿意。

4. 洗手：用冷水或温水洗手，可以刺激神经末梢，缓解尿意。

5. 轻摇腰部：站立时，可以轻微晃动腰部，也可以帮助缓解尿意。

6. 分散注意力：将注意力转移到其他事情上，比如数数、看书、听音乐等，可以减轻尿意。

总之，憋尿太久会对身体造成一定的影响，因此我们要注意及时排尿。但是如果不可避免出现憋尿的情况，可以尝试以上一些方法来缓解不适感。如果情况严重，应及时就医。