QQ 是我们日常生活中常用的聊天工具，使用它可以和朋友、同事等进行实时通讯。然而，长时间使用 QQ 也会影响到我们的学习和工作。因此，我们需要设置 QQ 的使用时长，以便更好地管理我们的时间。

下面是如何设置 QQ 使用时长的步骤：

1.打开 QQ 软件，在主界面右上方找到“设置”按钮，点击进入。

2.在设置界面中，找到“安全”选项，点击进入。

3.在安全选项中，找到“QQ 使用时长控制”选项，点击进入。

4.在 QQ 使用时长控制界面中，可以看到默认的使用时长为 120 分钟。可以根据自己的需要进行设置。

5.点击“自定义”按钮，可以设置每天的使用时长和时间段。比如，我们可以设置每天使用 QQ 的时长为 1 小时，每天晚上 10 点到第二天早上 6 点禁止使用 QQ。

6.设置完成后，点击“确定”按钮保存设置即可。

通过以上设置，我们可以更好地掌控自己的时间，避免长时间使用 QQ 对学习和工作的干扰。另外，也可以通过 QQ 管家等软件来限制 QQ 的使用时长，更加方便实用。