平板支撑是一种常见的训练腹肌的运动方式，它可以在短时间内有效地锻炼腹肌。平板支撑的原理是通过静态持续的姿势维持，强化身体的核心稳定性，同时加强腹部和背部肌肉的力量。

平板支撑对于初学者来说可能相对较难，需要一定的耐力和力量。不过，只要坚持练习，逐渐增加持续时间和难度，就可以逐步提高自己的能力。建议初学者可以从30秒开始，逐渐增加时间，一直到能够坚持2分钟以上。

平板支撑的好处不仅仅是锻炼腹肌，还可以增强身体的核心稳定性，预防和缓解腰痛等问题。平板支撑还可以帮助提高身体的协调性和平衡能力，增强身体的控制力。

需要注意的是，平板支撑并不是只要做就能练好腹肌的运动，还需要结合其他训练和合理的饮食才能达到最好的效果。此外，平板支撑对于部分人来说可能不适合，如有腰椎间盘突出、背部受伤等情况的人应该在医生的指导下进行训练。

总之，平板支撑是一种简单而有效的训练腹肌的运动方式，可以在短时间内达到较好的效果。如果你想要拥有健康的腹肌和身体，不妨试试平板支撑吧。