一粒瓜子仁是指瓜子中的种子，一般来说，一粒瓜子仁的重量是约为0.5克左右。瓜子是一种常见的零食，因其味道鲜美、易于携带而备受喜爱。瓜子仁则是瓜子中最有营养的部分，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等多种营养成分。每100克瓜子仁中含有约28克蛋白质、53克脂肪、10克碳水化合物以及14克纤维素。然而，由于瓜子仁中的脂肪和热量较高，因此食用时应适量，以免影响身体健康。总的来说，一粒瓜子仁虽小，但其所含的营养成分却丰富多样，是一种健康美味的零食。