青海是中国西北地区的一个省份，其境内有大片高原地带，其中最著名的便是青藏高原。而青藏高原以高海拔著称于世，那么它的海拔到底有多高呢？

青藏高原的平均海拔高度在4000米以上，其中不乏一些海拔超过5000米的高山。例如，玉树藏族自治州的玉树县就位于海拔约4000米的高原地带，而周边的雪山更是高耸入云，其中的玛旁雍错湖更是海拔超过4500米。如果前往西宁，那么您需要穿越崇山峻岭，海拔也会逐渐升高，最终抵达海拔2260米的这座城市。

高海拔地区的氧气浓度较低，空气稀薄，人体需要更多的氧气来维持正常的生理功能。因此，前往高海拔地区的人们可能会出现高原反应的症状，例如头痛、恶心、呕吐、失眠等。这是由于身体适应高海拔环境需要一定的时间，而在适应过程中可能会出现这些不适症状。

为了避免高原反应，前往高海拔地区的游客需要注意以下几点：

1. 适当休息：在到达高海拔地区后，适当休息，让身体有充分的时间适应高原环境。

2. 进食清淡食物：高原环境下，人体的消化功能会变得较弱，因此建议进食清淡易消化的食物。

3. 增加水分摄入量：由于高原环境下水分蒸发速度较快，加上人体自身需要更多的水分来维持正常生理功能，因此需要增加水分的摄入量。

4. 避免过度运动：过度运动会加剧身体的代谢，使身体更加缺氧，因此建议适当运动，不要过度激烈。

总之，青海的海拔较高，高原反应是很常见的。但只要游客们注意适应高海拔环境的方法，就可以减轻高原反应的症状，安全地欣赏青海美丽的高原风光。