平板支撑是一种常见的核心训练动作，可以有效地锻炼腹部、背部、臀部和手臂等多个肌肉群。下面我们来详细了解一下平板支撑对哪些肌肉有益。

首先，平板支撑可以有效地锻炼腹部肌肉，包括腹直肌、腹横肌和腹外斜肌。这些肌肉群是我们日常生活中常常用到的，如站立、行走、跑步等都需要依靠腹部肌肉群来支撑身体。通过平板支撑的训练，可以使腹部肌肉更加紧实有力，提高身体的稳定性和平衡性。

其次，平板支撑还可以锻炼背部肌肉，包括背阔肌、斜方肌、肩胛提肌等。这些肌肉群对于维持身体的姿势和平衡非常重要，通过平板支撑的训练，可以有效地增强背部肌肉的力量和耐力，减少背部疼痛和不适。

此外，平板支撑还可以锻炼臀部肌肉和手臂肌肉。臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等，这些肌肉群对于身体的稳定性和运动能力非常重要。通过平板支撑的训练，可以使臀部肌肉更加紧实有力，提高身体的平衡性和灵活性。而手臂肌肉包括三头肌、二头肌、前臂肌群等，这些肌肉群对于我们日常的抓握和举重都有很大的帮助。通过平板支撑的训练，可以使手臂肌肉更加强壮有力，提高上肢的力量和耐力。

综上所述，平板支撑是一种非常有效的全身综合性训练动作，可以锻炼多个肌肉群，提高身体的稳定性、平衡性和运动能力。如果您想要改善身体的姿态和形态，不妨尝试一下平板支撑训练，相信您一定会有意想不到的收获。