想要快速练出马甲线，需要注意以下几点：

1. 合理控制饮食：食物摄入量应该适量，注意控制热量摄入。建议多吃蛋白质丰富的食物，如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等，这样能够帮助增加肌肉质量。

2. 增加有氧运动量：选择适合自己的有氧运动方式，如跑步、游泳、爬山等，每周至少进行3-4次，每次30分钟以上，这样可以帮助减少脂肪堆积，增强身体代谢能力。

3. 增加核心肌肉训练：马甲线是腹部核心肌肉群的一部分，所以需要着重锻炼核心肌群，如仰卧起坐、平板支撑、腹肌轮、俯卧撑等。

4. 注意休息：恢复期同样重要，保证充足的睡眠时间，每天保证7-8小时的睡眠时间，这样能够帮助身体恢复，避免过度疲劳。

5. 调整心态：坚持锻炼，不要着急求成，要有耐心和毅力，持之以恒，相信自己能够取得好成绩。

总之，练马甲线需要耐心和毅力，需要合理控制饮食，增加有氧运动量，增加核心肌肉训练，注意休息和调整心态。只要坚持不懈，就能够快速练出马甲线。