庸人自扰，又称自寻烦恼，是一种自我纠结、自我困扰的心理状态。这种状态通常是由于个人缺乏自信、自我价值感低、过度关注他人评价或对未来的不确定性感到恐惧等原因引起的。

庸人自扰的人往往会在一些小事上过度思考，甚至陷入沉思和自我怀疑的状态，导致自己的情绪和生活受到影响。例如，他们可能会一直琢磨自己在一次社交活动中的表现是否得体，是否说错话或做错事，从而影响自己对社交的信心和参与度。或者他们可能会担心自己的未来是否光明，是否能够实现自己的梦想，从而陷入焦虑和失眠。

庸人自扰的人通常需要改变自己的思考方式和心态，才能走出困境。例如，他们可以尝试放松自己，多参与积极的活动，提高自己的自信心和自我认同感，增强面对未来不确定性的勇气和信心。同时，他们也可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或心理医生，以获得更有效的帮助和支持。

总之，庸人自扰是一种常见的心理状态，但我们可以通过积极的心态和行动来克服它，让自己的生活更加美好和充实。