哑铃推胸是一项重要的胸肌训练运动，对于健身爱好者和职业健身运动员都非常重要。选择合适的重量是哑铃推胸训练中非常关键的一步，如果重量过轻，无法达到有效的肌肉刺激，如果重量过重，容易造成肌肉拉伤和受伤。

那么，如何选择合适的哑铃推胸重量呢？首先，应该根据个人的身体素质和训练经验来选择合适的重量。对于初学者来说，应该选择相对较轻的重量，重点在于掌握正确的动作技巧和姿势。逐渐增加重量，直到能够完成8-12次的重复次数。对于有一定训练经验的人来说，应该根据自己的肌肉状况和目标来选择重量，一般来说，可以选择比自己最大负荷的重量稍微轻一些的重量，以保证肌肉得到充分的刺激。

此外，还需要注意哑铃的重量不能太重，否则容易造成肌肉拉伤和受伤。在训练中，应该注意保持正确的姿势和动作技巧，避免使用过大的重量导致不稳定的动作和姿势。

总之，选择合适的哑铃推胸重量非常重要，只有选择适当的重量，才能够发挥最佳的训练效果，同时也能够避免不必要的伤害。