现代人的生活节奏越来越快，工作压力和生活压力也越来越大，导致许多人晚上难以入眠，影响了健康。为了帮助大家缓解这种情况，今天我们介绍一种安眠按摩手法，并附上视频教程。

这种按摩手法主要是通过按摩颈椎和肩部的穴位，舒缓紧张的神经和肌肉，促进血液循环，达到放松身体和安静心情的效果。具体操作如下：

1. 双手放在胸前，闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体。

2. 右手放在左肩上方，找到髎穴（肩井穴），用手指轻轻按压，每次按压10秒钟左右，重复3-5次。

3. 右手移至左肩胛骨下方，找到风池穴，同样轻轻按压，每次按压10秒钟左右，重复3-5次。

4. 左手放在右肩上方，按照相同的步骤按摩右侧的髎穴和风池穴。

5. 右手放在左颈侧，找到天柱穴，用手指轻轻按压，每次按压10秒钟左右，重复3-5次。

6. 左手放在右颈侧，同样按摩右侧的天柱穴。

7. 最后，双手放在胸前，再次深呼吸几次，感受身体的放松和舒适。

以上就是安眠按摩手法的具体步骤。大家可以根据自己的需要和感受，适当调整按摩的次数和力度。此外，建议在睡前进行按摩，每天坚持一段时间，能够有效地改善失眠和焦虑等问题，提高睡眠质量。

最后，我们特别为大家准备了一段安眠按摩手法的视频教程，希望大家能够喜欢并受益于此。